오늘의 체크인

정답은 없어요. 지금 떠오르는 대로 골라 주세요. 일주일에 한 번 하면 마음의 흐름이 보이기 시작해요.

삶의 사다리

가장 좋은 삶을 10, 가장 힘든 삶을 0이라고 할 때, 나는 몇 번째 칸에 서 있나요?

요즘 이 사람과의 관계를 가장 잘 나타내는 그림을 골라 주세요. 해당하는 사람이 없으면 건너뛰어도 돼요.

○ 나 ○ 그 사람

지금 기분이 어떤가요?

불쾌함즐거움

몸과 마음의 에너지는요?

가라앉음들뜸·긴장

내 상황을 얼마나 다룰 수 있다고 느끼나요?

휘둘림내가 다룸

지난 2주 동안 나의 상태에 가장 가까운 것을 골라 주세요.

즐겁고 기분이 좋았다.

마음이 차분하고 편안했다.

활동적이고 활기가 넘쳤다.

아침에 상쾌하고 개운하게 일어났다.

나의 일상은 관심 가는 일들로 채워져 있었다.

WHO-5 웰빙 지수 (세계보건기구)

삶의 사다리에서 지금 위치를 먼저 골라 주세요.

기록은 이 기기에만 저장돼요. 지난 체크인과 비교해 변화를 보여 드려요.

삶의 사다리는 Cantril 척도, 관계 그림은 IOS 척도, 기분 그림은 SAM을 바탕으로 만들었어요.

많이 힘들다면
혼자 견디지 않아도 돼요. 정신건강위기상담 1577-0199, 자살예방상담전화 109(24시간), 가까운 정신건강복지센터에서 도움을 받을 수 있어요. 위급하면 112나 119에 연락하세요.